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愛吃青菜竟然也便秘?婦科權威、高雄醫學大學附設醫院副院長鄭丞傑平時身體健康,曾有長達9年健保卡未使用記錄,但注重養生的他卻因吃太多燙青菜,忽略添加油烹調,高纖維在腸胃缺乏潤滑反而堵塞造成便秘。醫師建議,吃青菜應適當攝取油脂,並每天喝水約2000cc幫助排便。

鄭丞傑笑說,他從小就有輕微的腸躁症,平時每天早晚都要各「解放」1次,,加上我每天喝水、運動量不少,從不知便秘為何物。但去年友人贈送一箱有機蔬菜,他都簡單汆燙蔬菜後,加少許鹽吃原味。

一連數日下來看似養生,殊不知卻開始腹脹腹痛,原本以為是不新鮮的食物造成,但吃了胃藥情況仍未改善,鄭丞傑趕緊去看了胃腸內科門診,一照X光卻發現「一肚子大便」,讓行醫經驗豐富的他也不禁大吃一驚。

高雄醫學大學附設醫院腸胃科主任蘇育正指出,多吃蔬果的高纖飲食、多喝水與多運動,都是正確的生活習慣,但不吃油是不對的,吃大量蔬菜屬高渣食物,若水份攝取不足,且蔬菜完全未加油,缺少潤滑,纖維質全部卡在腸道下不去。

「君子愛菜,取之有道!」鄭丞傑說,過去他常被護理師笑,論看病開刀是內行權威,但談到煮菜做飯卻是門外漢,只會清燙後撒鹽吃原味,但現在會乖乖加點橄欖油與醬油,重點是「少油少鹽」,而不是「無油無鹽」,此外也要隨時補充水分,而非等到口渴才喝。

●便秘小檔案

便秘通常是指排便次數少,但也可以是糞便容量及重量減少,或是排便須要很用力,或有無法完全排空的感覺,或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥幫忙來維持排便正常。

對大部份的人來說,一天排便3次至3天排便一次都可說是正常,但也有一些人一周或更久排便一次也不會有任何不舒適的感覺。為維持正常排便,一般建議每天應吃25至30公克纖維及1800至2400cc的水,運動也是有助於大腸功能。

>約有8成的人終其一生會遇到便秘問題,而短暫便秘是常見現象。如果持續每周排便次數小於3次,則可稱為便秘。

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中度颱風梅姬逐漸逼近台灣,中央氣象局已發布海上陸上颱風警報,目前颱風強度持續增強,屆時恐帶來充沛雨量。根據中央氣象局研判,本次颱風影響將超過1天半,滯留時間長,易造成土石鬆軟崩塌,增加山區活動之危險性。林務局再次呼籲在颱風來臨前後暫勿上山,以免發生危險,已於山上活動之民眾請儘速下山。

為民眾安全考量,如中央氣象局發佈陸上颱風警報,林務局所轄位於警戒區域範圍內之國家森林遊樂區將立即休園,目前太平山、內洞、滿月圓、東眼山、觀霧、合歡山、武陵、阿里山、墾丁、藤枝、知本、向陽、池南及富源國家森林遊樂區及林後四林平地森林園區均已休園,請遊客暫勿前往。

同時,位於警戒區域範圍內之自然步道均將同步封閉,原須申請入山許可方可進入之登山步道及山屋亦請山友暫勿進入,另外如阿里山國家森林遊樂區休園,阿里山森林鐵路亦將同步停駛。

法國總統歐蘭德(Francois Hollande)今天(26日)呼籲英國,在解決移民危機方面,要做好自己份內的工作 。

歐蘭德是前往法國北部港口加萊(Calais)附近、惡名昭彰的「叢林(Jungle)」難民營視察時,發表以上的評論。

歐蘭德也表示,加萊的非法移民營區必須全面拆除。

加萊難民營內數千名難民的命運,近來引發爭議,歐蘭德早已矢言要關閉營區。

這是歐蘭德上任以來,首度視察加萊。

加萊營區的移民主要來自蘇丹和阿富汗,他們都想要前往英國,並試圖跳上卡車,偷渡英國。

而為了阻止大批非法移民偷渡,英國開始在加萊興建圍牆,以阻止移民跳上卡車,偷渡英國。

這堵圍牆預計在年底前完工。

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